Unsere Ernährung beeinflusst unsere psychische Gesundheit

Unsere Ernährung beeinflusst unsere psychische Gesundheit: Was Sie essen, verändert alles

Was wäre, wenn eine bessere Ernährung Ihnen nicht nur zu mehr Energie verhelfen oder Ihnen helfen würde, ein paar Pfund abzunehmen, sondern Ihnen auch dabei helfen würde, sich geistig besser zu fühlen? Immer mehr wissenschaftliche Studien bestätigen es: Was wir auf unseren Teller legen, wirkt sich direkt auf unsere psychische Gesundheit aus . Stress, Angst, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen … Ihre Ernährung könnte der Schlüssel zum wahren inneren Gleichgewicht sein.

Der Darm, das oft vernachlässigte „zweite Gehirn“

Wir hören immer mehr über die Darm-Hirn-Achse , und das ist kein Zufall. Etwa 95 % des Serotonins , des Wohlfühl-Neurotransmitters, werden im Darm produziert. Ja, Sie haben richtig gelesen: Glück beginnt im Mutterleib!
Aus diesem Grund kann eine unausgeglichene Mikrobiota – oft aufgrund einer stark verarbeiteten, zucker- oder mangelhaften Ernährung – Stimmungsstörungen, geistige Erschöpfung oder sogar Depressionen begünstigen.

Nährstoffe, die den Geist stärken

Um eine gute geistige Gesundheit aufrechtzuerhalten, sind bestimmte Nährstoffe unerlässlich:

• Omega-3-Fettsäuren : kommen in fettem Fisch (Lachs, Sardinen), Leinsamen und Walnüssen vor, verbessern die Konzentration und reduzieren Gehirnentzündungen.

• B-Vitamine (insbesondere B6, B9 und B12): Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Neurotransmittern. Sie sind in Eiern, grünem Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten enthalten.

• Magnesium : ein natürliches Mittel gegen Stress, das zur Regulierung des Nervensystems beiträgt. Quellen: Mandeln, dunkle Schokolade, Bananen, Kürbiskerne.

• Probiotika : Durch die Stärkung der Darmmikrobiota tragen sie zu einem besseren Umgang mit Stress und Angst bei. Erwägen Sie fermentierte Lebensmittel wie Kefir, Miso oder Kombucha.

Falsche Freunde, die man meiden sollte

Manche Lebensmittel sind wahre Diebe der mentalen Energie:

• Raffinierter Zucker : Energieschub, gefolgt von starker Müdigkeit und schlechter Stimmung.

• Lebensmittelzusatzstoffe (Farbstoffe, Konservierungsmittel, Geschmacksverstärker): stehen im Verdacht, Aufmerksamkeits- und Stimmungsstörungen zu verschlimmern.

• Junkfood : bringt die Mikrobiota aus dem Gleichgewicht, fördert Entzündungen und stört die emotionale Regulierung.

Sich gut fühlen, sich gut fühlen

Wir bei Happyness Food sind davon überzeugt, dass Essen ein wirkungsvoller Hebel ist, um Energie, Gelassenheit und Selbstvertrauen zurückzugewinnen . Deshalb wählen wir Produkte aus, die Körper und Geist gleichermaßen nähren. Denn bei einer guten Ernährung geht es nicht darum, auf etwas zu verzichten: Es geht darum, sich Tag für Tag etwas Gutes zu tun , mit einfachen, leckeren Lebensmitteln, die gut für die Moral sind.

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Zur Erinnerung:

• Ja, unsere Ernährung hat direkten Einfluss auf unsere geistige Gesundheit .

• Die Darm-Hirn-Verbindung ist stärker als Sie vielleicht denken.

• Ein ausgewogener Teller = ein klarerer, stabilerer und glücklicherer Geist.

Kümmern Sie sich um Ihren Kopf, indem Sie sich um Ihren Teller kümmern. Und wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, entdecken Sie auf happynessfood.com unsere Produkte, die Ernährung und Wohlbefinden vereinen.