Musculation et cardio : pourquoi vous devez faire les deux

🏋️‍♂️ Pourquoi les pratiquants de musculation doivent aussi faire du cardio ?

Tout d’abord, beaucoup pensent que le cardio n’est utile que pour perdre du poids.
Cependant, c’est une erreur ! Le cardio est aussi très bénéfique pour ceux qui font de la musculation.
En effet, il améliore non seulement la santé, mais aussi les performances.
Par conséquent, le combiner avec l’entraînement musculaire est une excellente stratégie.

• Le cardio, bon pour votre cœur... et vos muscles !

Avant tout, le cardio renforce le cœur.
De plus, il favorise une meilleure circulation du sang vers les muscles.
Ainsi, vous récupérez plus vite après un effort intense.
Par exemple, courir 20 minutes ou faire du vélo peut aider à éliminer les toxines accumulées pendant une séance de musculation.

• Moins de gras, plus de muscles visibles

Ensuite, intégrer du cardio dans votre routine aide à réduire la masse grasse.
De même, cela rend vos muscles plus visibles.
En d’autres termes, vous obtenez un physique plus sec, plus athlétique.
Par-dessus tout, cela se traduit par un meilleur rendu visuel de votre travail en musculation.

• Plus d’endurance pour soulever plus lourd

Après cela, il faut savoir qu’un corps entraîné au cardio gère mieux l’effort.
Par conséquent, vous pouvez réaliser plus de répétitions ou soulever plus lourd sans vous essouffler.
De plus, vous serez plus performant pendant vos séances longues ou vos circuits.

• Une meilleure santé mentale

À vrai dire, le cardio est aussi excellent pour votre bien-être mental.
En effet, il stimule les endorphines, ces hormones du bonheur.
De ce fait, il aide à réduire le stress et à améliorer votre humeur.
Par conséquent, vous êtes plus motivé à rester régulier dans vos entraînements.

Faut-il faire du cardio avant ou après la musculation ?

Tout d’abord, il n’y a pas une seule bonne réponse.
Cependant, si votre objectif est de prendre du muscle, il est préférable de faire le cardio après votre séance de musculation.
En revanche, si vous voulez perdre du gras, faire du cardio avant peut aider à brûler plus de calories.
Dans tous les cas, l’essentiel est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Le bon combo : musculation + cardio + nutrition adaptée

En conclusion, combiner musculation et cardio permet des résultats plus complets.
Mais surtout, n’oubliez pas que la nutrition joue un rôle central.
De même, une bonne récupération et une alimentation adaptée sont la clé d’une progression durable.

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👉 Source utile : Pourquoi combiner musculation et cardio – PasseportSanté