Notre alimentation influence notre santé mentale
🍽️ Notre alimentation influence notre santé mentale : ce que vous devez savoir
Tout d’abord, il est important de comprendre que notre alimentation influence directement notre santé mentale.
En effet, ce que nous mangeons chaque jour agit sur notre cerveau, nos émotions et notre énergie.
Par conséquent, bien manger, c’est aussi mieux penser, mieux dormir, et mieux vivre.
🧠 Comment ce que vous mangez influence et agit sur votre santé mentale
De plus, notre cerveau a besoin de nutriments précis pour bien fonctionner.
Par exemple, les oméga-3, les vitamines B, le magnésium ou encore les probiotiques jouent un rôle essentiel.
🥦 Une mauvaise alimentation influence notre santé mentale
Cependant, une alimentation trop riche en sucres, en graisses saturées ou en aliments ultra-transformés peut :
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Perturber votre humeur
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Provoquer des troubles du sommeil
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Accroître l’anxiété
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Favoriser la dépression
En conséquence, il est essentiel de limiter ces aliments si vous voulez préserver votre équilibre mental.
🍓 Les aliments bons pour le moral
Heureusement, certains aliments ont des effets très positifs sur le cerveau.
Voici quelques exemples à intégrer régulièrement à vos repas :
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Les fruits rouges (riches en antioxydants)
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Les noix et les graines (pleines de magnésium et oméga-3)
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Les légumes verts (sources de vitamines B9)
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Le poisson gras (saumon, maquereau, sardine)
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Le chocolat noir (en quantité raisonnable)
De même, les aliments fermentés comme le yaourt nature ou le kéfir favorisent une bonne santé intestinale.
Et comme notre intestin influence notre cerveau, vous avez tout à y gagner.
🧴 Les compléments alimentaires, un vrai coup de pouce
Par ailleurs, si votre alimentation ne suffit pas à couvrir vos besoins, vous pouvez envisager des compléments naturels.
Par exemple, le Chardon-Marie ou le Complexe foie + digestion de Happyness Food favorisent l’élimination des toxines, ce qui soulage aussi le mental.
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👉 Comment réguler et perdre sa masse grasse efficacement
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👉 Article de l’Inserm sur le lien entre microbiote intestinal et santé mentale
🧘 En conclusion : bien manger, c’est aussi mieux penser
En résumé, ce que vous mettez dans votre assiette influence fortement votre bien-être psychique.
De plus, une alimentation équilibrée permet de mieux gérer le stress, les émotions et d’améliorer la concentration.
Par conséquent, prenez soin de votre mental en commençant… dans votre cuisine.
