Die 5 wichtigsten Lebensmittel für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden
Die 5 wichtigsten Lebensmittel für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden
Sich besser zu ernähren bedeutet vor allem, Nahrungsmittel zu wählen , die reich an Nährstoffen sind , sich leicht in den Alltag integrieren lassen und voller Geschmack sind . Entdecken Sie unsere Auswahl von fünf Superfoods, die Sie sofort zu sich nehmen sollten, um Körper und Geist zu nähren.
1. Grünes Blattgemüse
Beispiele : Spinat, Grünkohl, Mangold, Rucola.
Warum sie lieben:
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Sehr reich an Vitamin A, C, K und Mineralstoffen (Eisen, Kalzium, Magnesium)
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Bekämpfen Entzündungen dank ihrer Phytonährstoffe (Carotinoide, Flavonoide)
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Fördern Sie dank ihres Ballaststoffgehalts eine gute Verdauung
Happyness-Food-Tipp: Geben Sie Ihren Smoothies, Omeletts oder Pfannengerichten eine Handvoll frischen Grünkohl oder Spinat für einen Energieschub.
2. Rote und blaue Beeren
Beispiele : Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren.
Warum sie konsumieren:
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Wichtige Quellen für Polyphenole und starke Antioxidantien
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Schützen Sie die Zellen vor oxidativem Stress und stärken Sie das Gedächtnis
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Kalorienarm, reich an Ballaststoffen und Vitamin C
Happyness-Food-Tipp: Mischen Sie Himbeeren und Blaubeeren in Ihren Porridge oder griechischen Joghurt für eine süße und vitaminreiche Note.
3. Fetter Fisch
Beispiele : Lachs, Makrele, Sardinen, Hering.
Warum Sie sie wählen sollten:
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Ausgezeichnete Quelle für Omega-3 (EPA und DHA) für die Gesundheit von Herz und Gehirn
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Reich an hochwertigem Protein und Vitamin D
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Helfen Sie bei der Regulierung von Entzündungen und unterstützen Sie die Silhouette
Happyness-Food-Tipp: Entscheiden Sie sich für ein gegrilltes Lachsfilet oder Sardinen aus der Dose auf Vollkorntoast, beträufelt mit einem Spritzer Zitrone.
4. Ölsaaten und Saaten
Beispiele : Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Chiasamen, Leinsamen, Kürbiskerne.
Warum Sie sie zu Ihren Verbündeten machen sollten:
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Aufnahme von guten Fetten (einfach und mehrfach ungesättigt), pflanzlichen Proteinen, Ballaststoffen und Mineralien (Magnesium, Zink)
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Fördert das Sättigungsgefühl und hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren
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Einfach zum Mitnehmen für einen gesunden und energiereichen Snack
Happyness Food Tipp: Machen Sie Ihr Müsli selbst mit Haferflocken, gerösteten Mandeln und Chiasamen und genießen Sie es mit pflanzlicher Milch.
5. Buntes Gemüse
Beispiele : rote Paprika, Karotte, Rote Bete, Kürbis, Süßkartoffel.
Warum sie integrieren:
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Jede Farbe entspricht bestimmten Phytonährstoffen : Beta-Carotin, Anthocyane, Lycopin usw.
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Reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien zur Unterstützung des Immunsystems
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Bringen Sie eine Palette von Aromen und Texturen in Ihre Gerichte
Happyness-Food-Tipp: Machen Sie eine Gourmet-Bowl mit Quinoa, gerösteten Süßkartoffeln, Paprika und Avocado, gewürzt mit einer Zitronen-Rosmarin-Vinaigrette.
Zusammenfassend:
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Grünes Blattgemüse für Vitamine und Mineralstoffe
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Rote und blaue Beeren für Antioxidantien
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Fetter Fisch für Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D
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Ölsaaten und Samen für gute Fette und Sättigung
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Buntes Gemüse für Phytonährstoffvielfalt
Nehmen Sie diese fünf Nahrungsmittelfamilien jede Woche zu sich, um sich abwechslungsreich , ausgewogen und vital zu ernähren.
Bei Happyness Food wählen wir köstliche und gesunde Produkte aus, damit Sie diese wichtigen Nahrungsmittel in Ihre täglichen Rezepte integrieren können. Entdecken Sie unsere Essensideen, Entdeckerboxen und praktischen Anleitungen, um Ihren Teller in eine wahre Quelle des Glücks zu verwandeln!
